22 lata

[...] ale połączony z ogółem (tak, możecie się śmiać, nie jestem doświadczony, nie wiem czy to jest dobre połączenie, o ile takie w ogóle jest). Tkanka tłuszczowa jest, od lata (przygotowywałem się do treningów) przytyłem jakieś 8kg, a teraz chciałbym to przerobić na mięśnie. I poradźcie mi coś na dietkę, ale zaznaczam, że sprawa jest [...]

Witam ;))) Wiek 23 Lat Waga 92 Kg Wzrost 181 Staż treningowy 3 lata Obwód Bicepsa 45cm Obwód Klatki 125cm Wyciskanie lezac 180kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/450cd1fa8d2d4bae92148b53d584c922.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ad621bedc24779b5e3f09b34f44d16.jpg Zmieniony przez - Marcingoci w dniu 2013-08-15 22:22:38 [...]

[...] na siłowni już odkąd miałem 15 lat (może mniej ale nie intensywnie :) ) . Nie brałem żadnych odzywek typu Kreatyna itp oprócz czegoś białkowego (kiedyś Top mass - ze 4 lata temu, WPC ostrowia z 2 lata temu i ostatnio jakieś tez WPC z 4 miechy temu i z 3 lata temu tez top mass) Kiedyś dużo biegałem i miałem inne treningi ( tak do 17 lat) a [...]

Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal [...]

[...] http://img212.imageshack.us/img212/6393/79296403me5.jpg http://img65.imageshack.us/img65/4618/99358232wu2.jpg http://img65.imageshack.us/img65/9437/74300272ds6.jpg około 4 lata temu, gdy bardzo szybko rosłem, moja klata zaczęła sie deformować. lewa część mostka jest bardziej wybrzuszona, zaś prawa strona jest zapadnięta. mam nadzieje ze dobrze [...]

[...] -biceps: 41 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

Witam, Mam pewien problem ponieważ, pracuje na 2 zmiany: I zmiana : 6-14 II zmiana : 14-22 o mnie: wiek: 19 wzrost: 185/6cm waga: 73/4kg cel: masa staż : 2 lata z małymi przerwami (złamania) suple które brałem: mega mass, cp, mono na dzien dzisiejszy: xplode, hp, bcaa activlab 500g, wpc ostrowia, zwykłe mono z vitalmaxa. Ułozyłem sobie "diete" [...]

[...] psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja historia też nie jest bardzo oryginalna- około 2 lata temu zaczęłam się intensywnie odchudzać (dietą 1000 i mniej) oraz biegałam. Schudłam tak 12 kg. (z 76 na 64). Następnie stwierdziłam, że będę co miesiąc dokładać 150 [...]

[...] marzeniem był występ w reprezentacji Polski. W wieku 14 lat zapisał się do pierwszego klubu - Halniaka w Makowie Podhalańskim. Jego talent szybko został zauważony. 2 lata później trafił do Górala Żywiec. W wieku 18 lat podpisał kontrakt z pierwszoligowym Hutnikiem Kraków. Częste zmiany klubów, a tym samym i miejsc zamieszkania, nie [...]

[...] tragedia. Ogólnie dodatkowo mam jeszcze nieco aerobów bo cwiczę akrobatykę która bardzo źle wpływa na rozrost moich rąk z tego co zauwazyłem Mój łączny staż to nie są 2 lata, ale od 2lat próbuje coś zdziałać w stronę rozwoju sylwetki. Czasami jest tak że 3 miesiące pochodzę i miesiąc nie moge chodzić, ale po ostatnim treningu pod moje [...]

Witam moje początki z bólem kręgosłupa sięgają roku 2005 obecnie mam 23 lata. Przez dłuższy czas gdzie nie próbowałem sięgnąć pomocy u specjalisty kończyło się to szczerze mówiąc NICZYM. Każdy twierdził, że jest wszystko OK w 2006 roku poszedłem na zwykłe masaże i o dziwo masażysta zobaczył gdy się położyłem na łóżko, że mam dyskopatię [...]

[...] się to na wydrukowanej kartce, zapewne gotowcu razem z planem dla początkującego i oklepanym jadłospisem. Nie myślcie, że mam słomiany zapał czy coś takiego bo trenowałem 2 lata bez przerwy SW i gdy poczuje zajawkę na maxa to jestem konsekwentny w tym co robie. Do treningu na siłowni może zraziłem się tym, w jaki sposób ktoś do mnie podszedł i [...]

[...] Wreszcie się przebudziłam, terapia u psychologa przyniosła efekty. Jestem gotowa zmienić swój styl życia i nauczyć się zdrowo jeść. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie [...]

Witam. Krotko o mnie: Nazywam sie Arek. Swoja przygote z ciezarami zaczelem w wieku 13 lat, ale jak wiadomo za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata [...]

[...] bf w granicy 28%, oprocz fat babci :D Waga przed masówką to jakieś 65kg z bf około 15% (wiec fatu troche juz było) Aktualna waga 84kg (BF ponad 21%) Wzrost 190cm wiek 22,5 lata Skolioza pleców przez co ciezko mi bylo progresować i musialem sie tak jakby czasami ograniczac z ciezarem - Mozliwe ze przez to takie slabe efekty. Bo mój staż to 9 [...]

[...] też powstała mobilizacja do stworzenia dziennika. Założenia diety: 1700 kcal: 120g białka/ 60g tłuszczy/ uzupełnienie węglowodanami Kilka słówek, co ja tu w ogóle robię: 3 lata temu dość mocno schudłam, do wagi 60 kg. I wtedy sobie powiedziałam, że jak mi się udało to nie zmarnuję tego i nie doprowadzę siebie do strasznego stanu. No cóż… [...]

[...] ). Wiem że do tego bardzo długa droga, lecz nie poddam się póki takiej, lub przynajmniej podobnej nie osiągnę. Wiem że siłownia to nie jest sport na miesiąc tylko na lata ciężkich treningów - doskonale zdaje sobie z tego sprawę i jestem dumny z tego że wybieram siłownie zamiast chlania piwska po ławkach w parku. Wiem także że podstawą [...]

[...] w niewielkije miescinie, i nie mialem okazji trenowac pod okiem utytuowanego mistrza. Jednak osoba, mnie trenujaca (starszy pan znajacy sie na kick-boxingu, boxie)przez ok2 lata prywatnie, 6 x w tygodniu na "3 zmiany" (pracowal na trzy zmiany wiec trenigi mialem w zaleznosci od tego jak konczyl/zaczynal prace, czasem 5:30 rano, czasem 22:30 ). [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 3 razy w tygodniu po 60 min Odżywianie: około 2 lata temu drastycznie się odchudzałam, obecnie jem racjonalnie, regularnie i zdrowo, ale bez specjalnej diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]

Witam Podałem przykladowy dzien mojego zywienia, schudłem 30 kilo okolo 2 lata temu, od 6 miesiecy ostro cwicze, dieta jest taka plus minus, chcial bym troche złapać mięsni, bez tluszczu. Proszę o ocene diety i o owentualne wytyczne. Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 461 15 33 26 Parówki z kurczaka g 266 11 23 4 Chleb Graham g 113 4 1 22 [...]